如何让宝宝在夜间睡个好觉

俗话说，从小看到老，宝宝从小的性格变决定以后得成长。很多宝宝在夜间总是有哭闹的习惯，每当宝宝夜间哭闹的时候，宝宝妈妈们总是显得很无奈，既心疼宝宝，又无奈没有办法制止宝宝的哭闹。那么，怎样让宝宝晚上睡个好觉呢?下面听听小编给宝宝妈妈们支招吧。

1. 逐渐调暗室内亮度。亮光会让大脑产生*还在活动的错觉。宝宝睡觉前一段时间，就逐步调暗照明，降低室内亮度，就像太阳逐渐西沉那样，使*生物钟节奏与自然同步，有助宝宝快速入眠。

2. 睡前不让宝宝看电视、玩电子游戏。看电视，玩电子游戏会让大脑处于兴奋状态，电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑，不利宝宝放松入睡。

3. 家长最好和宝宝同一时间段睡觉。尽管家长白天忙工作，晚上忙家务，但跟宝宝同一时间段入睡，有利于培养宝宝正常的睡眠节奏。

4. 睡前2小时给宝宝洗澡。洗澡会让体温上升、神经兴奋，不利入眠，给宝宝洗澡最好安排在睡前2小时，等到体温下降，睡意来袭，宝宝也就能睡个好觉，同时也有利于固定正常的入睡节奏。

5. 七点前吃晚饭。宝宝的生活节奏与大人不同，大人应配合宝宝，晚饭最好安排在七点之前，至少在睡觉时间2小时前吃完。这样能让宝宝有充分的消化时间，利于入眠。

6. 午睡别超过下午三点。白天午睡时间太久，会打乱宝宝生物钟。到了晚上还处于活跃状态，没有睡意。因此宝宝午睡最晚不要超过下午三点。

7. 迎着阳光吃早饭。要想晚上睡得好，保持生物钟节奏正常很重要。研究表明，晒太阳有助消除时差，纠正生物钟节奏。出太阳时，宜开窗让阳光照进来，让宝宝沐浴在阳光下，同时吃早饭，这样有利于晚上睡个好觉。

8. 白天多活动，让身体有点小疲劳，有利于晚上放松入睡。太阳好时，带宝宝出去晒太阳，好过待在室内。但要注意，别让宝宝太累，否则容易大脑兴奋，不利晚上睡眠。

看了上面小编介绍的方法，大家知道怎样让宝宝晚上睡个好觉了吗?室内的环境，和父母的因素都会导致让宝宝哭闹，所以给宝宝一个舒适的环境也可以缓解宝宝夜间哭闹的习惯。另外，在宝宝晚上睡着后，家长朋友们尽量不要出现大声喧哗，以免影响宝宝的睡眠。