孩子吃全麦制品健脑又补锌

当孩子一天天的长大，身体所需要的营养元素也日渐不同。每一个家长都希望自已的孩子是一个健康聪明的宝宝，特别是孩子到了大脑发育的过程中，需要一定的补脑食物和营养物质。那么一些家长担心的就是孩子的身体不如大人，食补方面不知从哪些食物下手，什么样的食物对于孩子来说，才是一个更好又安全的补脑方式呢。

1、花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

2、燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

3、全麦制品和糙米

全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

4、草莓

红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

5、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

6、蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

全麦食物为孩子补充纤维素，蛋类为孩子补充优质蛋白质，草莓帮孩子提高记忆力，而鲑鱼中的EPA、DHA成分能够促进脑细胞活性，这些食物都是儿童健脑补脑最佳饮食选择

以上的这些食物，就是更好的介绍了一些关于什么样的食物，对孩子有着较好的补脑功效。这些食物存在的发全性和温和性，比较适合孩子的体质，而且这些食物对孩子的补脑方面。有温和的滋补作用。