宝宝夏季炎热难以入睡 清凉饮食防中暑

夏季，宝宝总是不爱睡觉，这可能是因为宝宝的免疫力还没有发育完善，稍不注意就很容易中暑，在这个时候妈妈要注意加强宝宝的免疫力，做好宝宝的防暑工作。下面小编就推荐4款清凉美食，给宝宝度过清爽夏季吧。

一、山药小米粥

材料：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量

做法：

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净;

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会;

3、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟;4、放入适量白糖调匀即可食用。

二、绿豆奶粥

材料：绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升

做法：

1、绿豆用清水泡1小时，大米用清水泡30分钟;

2、锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花。放入泡好的大米继续熬粥;

3、水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂。这时粥已经熬好了，然后放入牛奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。