冬季胖宝宝饮食要“减负”

天气渐冷，妈妈们又开始忙着给宝宝进补了!一不小心，宝宝在不知不觉中就有点过于肥胖了。如果本来就不瘦的宝宝，被妈妈这样一补，更加胖墩墩的!

宝宝越胖越好吗?

宝宝过度肥胖时常会有疲劳感

宝宝用力时会觉得心慌气短，严重时会导致呼吸困难。

肥胖也会限制宝宝的生长发育

据有关研究表明，婴幼儿时期的过度肥胖将直接影响到成年后的正常体重。

测测你家宝贝的体重

95%以上的婴幼儿肥胖都是单纯性肥胖，主要由于进食过多和活动减少、遗传、体质、情绪、心理因素等造成。

妈妈要注意哦，在给宝宝吃好的同时，还要监控他的正常体重。国际上通常用KAUP指数检测婴幼儿的肥胖指数：

KAUP=【体重(kg)/身高2(cm)】×104，判断标准为

小于13

营养不良

13～15

消瘦

15～18

正常

18～22

优良

大于22

肥胖

运动减负方案

◆鼓励宝宝多参加孩子们之间的活动以及力所能及的体力活动;

◆让宝宝能走的时候尽量走，能爬楼梯的时候尽量爬楼梯;

◆陪宝宝玩他喜欢又健康的小游戏。例如：

球类游戏：如乒乓球或足球可以加大宝宝的运动量，同时也锻炼了宝宝的平衡能力!

丢沙包游戏：这个经典的游戏可以锻炼宝宝的反应能力，也增加宝宝的运动量。

饮食减负5原则

在冬季，胖宝宝的饮食应注意5个原则：

1.多吃熟烂易消化的食物

切忌在冬季吃生冷的食物，会损伤宝宝娇嫩的消化系统。

2.多吃含高蛋白脂肪适量的食物

宝宝在发育阶段，蛋白质和脂肪是发育不可或缺的营养素。

3.注意矿物质和维生素的补充

冬季，宝宝和外界接触的时间少了，妈妈应注意让宝宝多晒太阳，以补充维生素D。同时，让宝宝多食用一些新鲜水果、蔬菜和粗粮，以补充维生素和矿物质。

4.减少加工食品的摄入

如洋快餐。洋快餐大都是经过油炸的，本来原材料里所含的营养成分都被油给炸掉了，反而吸入了大量的油脂，能量极大提高，导致宝宝肥胖。

5.减少加工饮料的摄入

妈妈要应学会看食品标签，尽量减少给宝宝喝加工饮料。加工饮料里大都含有大量的能量、食品添加剂、色素、防腐剂等，不仅会让宝宝能量摄入过多，而且对宝宝的成长有很大危害。