多做伸展性运动 有助孩子长高

天天逼着孩子补这补那，还不如让孩子出去活动活动!因为，睡眠不足和运动量不够才是影响孩子身高增长最主要的因素。

1、10点前就应该进入睡眠

*的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。儿童十点之前睡觉有利于增长。

2、多进行一些伸展性的运动

现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知，在孩子还在复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。此外，现在的孩子普遍运动量不够，爱吃不爱动也影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼生长起到刺激作用。