阳光+运动，让孩子少受疾病困扰

人的免疫系统是防止身体生病的最好的屏障。而提高小孩子免疫力最绿色环保的又安全的方法，就是阳光+运动。

适量的阳光，不仅能让宝宝的身体合成更多的维生素D，促进宝宝生长发育，还可帮助机体生成抵抗感染的T淋巴细胞，从而使宝宝的免疫力得到提升。

生命在于运动，宝宝更需要运动。运动对其生长发育十分重要，运动可以增进食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，促使骨小梁(骨骼中的钢筋)结构有规律地排列;加速钙质(骨骼中的水泥)均匀致密沉着。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素就会呈脉冲式分泌，这些都能促进宝宝生长。运动能让身体更加的强健，免疫力也得到相应的提升。

运动为什么能提高身体免疫力呢?这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。

这不等于说运动后仗着身体免疫力强，就可以满不在乎。一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了，这个时间大概是一个小时。运动停下来了，免疫细胞数量就会下降。因此，要想提高身体免疫力一定要坚持运动，根据个人情况有所不同，一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，12周后仍需坚持运动。

除了运动和阳光，对小孩来说，营养也是必不可少的因素。孩子的成长离不开均衡的营养，营养状况好的孩子身体更强健。

此外，俗话说病从口入，要摆脱疾病困扰，就要让孩子从小养成讲卫生的的好习惯。勤洗手、勤通风，不去人多拥挤的地方，经常清洁空调和排风口，保证室内的空气清新，都是孩子预防疾病的途径。