缺钙肥胖儿童可多吃山楂

孩子补钙不一定要吃钙片或喝牛奶，因为在我们常见的水果中也富含有钙，如山楂。

饭后吃山楂 有利儿童钙的吸收

营养专家指出，水果中钙含量最高的就是山楂，每百克果肉中含钙52毫克。而儿童对钙的需求大，故儿童不妨在饭后吃点山楂。另外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。

肥胖儿童也可多吃山楂

中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，肥胖儿童可以多吃。

食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。