日常养成良好习惯 让卵巢充满活力

每个女人都希望自己永远不老，永葆青春，但谁也不能控制卵巢早衰的前进步伐，近年来发现，很多女性都遭受卵巢早衰的困扰，哪些情况下容易导致卵巢早衰呢？与生活中的哪些习惯有关？

避免卵巢早衰，改掉不良生活习惯最关键

专家指出，改变不良习惯，建立科学的生活方式，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。

1、每年至少体检一次。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。

2、科学减肥。很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

3、来月经时多补铁。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。

4、少熬夜。良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

正确预防卵巢早衰针对卵巢早衰的高危因素，专家提出了几点预防建议：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括红枣、黑米、红豆、核桃、菠菜、胡萝卜、西兰花、南瓜、番薯、燕麦等；放慢工作节奏，学会调剂情绪，并与家人朋友相处融洽；经常体育锻炼，增强体质；母乳喂养可推迟排卵，保护卵巢。

作为女性一定要爱护自己的身体，从日常生活的点点滴滴去保护自己。积极预防各种妇科疾病，一旦发现不适就要及时就医，以免造成不可挽回的损失。