跑步用脚后跟着地有什么好处？

跑步用脚后跟更省力，跑步健身须动作正确，很多年前有人曾经对跑步时的脚部冲击做过研究，但是当时的结果有些含混不清。现在根据西班牙研究人员的测试发现，用后脚跟着地的跑步方式要比脚掌着地更加省力。在进行半程马拉松的情况可以节省将近半分钟的时间。

但 是这项研究马上召来质疑，称这次的实验是将脚掌着地的运动员与后脚跟着地的运动员进行对比是不太科学的，因为进行实验的人很有可能是习惯前脚掌着地而在实 验中必须使用后脚跟着地或者是脚掌着地，这改变了他们的跑步方式，此外实验的对象过于狭窄也会影响实验的结果。与此相对应的是，有另一组实验人员对不同组 别的脚掌着地和脚后跟着地跑者进行研究发现，他们很难得出一个确定的结论。

跑步动作要领 保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉 耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。