教你七大方法全方位保护肝脏

肝病是沉默的杀手，在早期的验血也无法检测出肝病，直到变得很严重的地步，才有可能出现症状，但出现的也不过是诸如疲劳、贫血、黄疸、腿部肿胀等轻微症状。那么如何呵护好我们的肝脏呢？

1、对酒精说“不”。所有的脂肪肝并不是酒精直接导致的，但是酒精是肝区病变的主要催化剂。因此，无酒精的生活方式是护肝的重要一步。不要喝烈酒，同时也不要空腹喝，不然会使肝脏负担过重，一直处于超负荷的解酒任务中。

2、减掉赘肉。肥胖是肝脏功能失调的一个主要原因，因此护肝第一步便是减肥。定期健身帮你维持健康体重，可降低脂肪肝风险，不仅如此，锻炼也能提升肝酶的活性。

3、喝水解毒。肝脏核心的功能便是消解我们从食物、水和空气中摄入的化学毒素。而我们也知道，水在我们身体里扮演了一个重要的解毒角色。因此，建议每天喝8到10杯水加速这一解毒过程。

4、喝蒲公英叶茶。蒲公英叶茶能有效补救肝区病变，活化凝滞在肝脏的胆汁。

5、补充益生菌。有研究表明，肠道细菌功能失调和脂肪肝有较强的联系。益生菌能够使肠道环境正常化，赶走身体毒素，更好地促进生理循环。

6、补充维生素b和维生素c。维生素c有助于身体功能修复，构建免疫系统，它的近亲—复合维生素b能促进肝脏功能。

7、摄入足够的蛋白质。蛋白质的主要作用在于帮助健康肝细胞的再生。