游泳减肥消暑又燃脂 三种泳姿最瘦身

炎炎夏日，泳池当属消暑好去处。可是光泡水未免有点无聊，想减肥的MM不妨借此机会运动一下。那么，怎样游泳才减肥呢?游泳减肥方法真的靠谱吗?今天，小编就为你解析游泳减肥原理，再推荐三种减肥泳姿，让你消暑又瘦身。

很多人都在疑惑，游泳减肥这是真的吗?答案是肯定的。游泳是一种很好的有氧运动，它能够快速燃烧全身的脂肪，让游泳者达到很好的减肥瘦身效果。现在小编就给你解析游泳减肥的原理，并教大家怎么游泳才能收到更好的瘦身效果。

游泳减肥原理

游泳减肥是我们最常使用的一种减肥方法，而且游泳减肥的效果很让人惊讶，人在水中活动的阻力要比在陆地上大12倍。当手脚在水中运动时，就一定能感受到强大的阻力，因此背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳当中得到很好的锻炼。

另外，又因为水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳要消耗的能量也比其它运动要多。同时实验也表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。

因此有人说游泳可以减肥那是因为在运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，而经常游泳会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，进而促使肌肉发达。想要瘦大腿的美眉可以选择游泳来瘦腿，因为游泳对减大腿的效果最为明显。

最后一点能证明游泳能减肥的，是人们在游泳时，全身的肌肉群都在运动，它不仅能消耗掉*大量的能量，而且在水中，受水的浮力作用影响，很多严重肥胖的朋友可以更好地做游泳运动。

在游泳的时候人的新陈代谢速度就会很快，一般而言，游泳半个小时就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。