8条健康忠告 走出亚健康

由于现代社会竞争压力大，白领们忙碌于工作，缺乏锻炼，作息以及饮食无规规律，超过了身体的负荷能力，导致白领们处于亚健康状态。而且，白领在亚健康人群中占的比例是最大的。在此，小编给白领们7条健康忠告，以免疾病上身，危机生命。

忠告1：不吃早餐 。随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

忠告2：三餐饮食无规律。有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

忠告3：睡眠时间不足。有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。

忠告4：长期在空调环境中 。在上班时，超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

忠告5：常坐不愿走动。许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

忠告5：长期面对电脑 。30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

忠告6：缺乏运动锻炼。调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。

忠告7：有病却不求医。调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。

白领们若是长期休息不好，很容易疾病上身，甚至会危及生命。因此，白领们必须谨记以上这7条健康忠告，以避免造成不可挽回的过错。