如何赶走恼人的亚健康？

亚健康的原因是什么？调查显示，全世界75%的人都处于亚健康的状态。这也引起了我们对亚健康的原因的探讨，以及改善身体亚健康的方法。给你提供一些意见，帮助你赶走恼人的亚健康。

适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时*需要的是休息，不是运动，此时运动对*只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基（氧自由基是百病之源），每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍，食管癌增加2-9倍，膀胱癌增加7-10倍，胰腺癌增加2-5倍，肾癌增加1-5倍，其他癌症增加1-4倍，冠心病发病率高2-3倍，气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。