女人免疫力下降怎么办

女人免疫力下降怎么办?女人免疫力下降容易生病，那该如何提高免疫力呢?提高免疫力一定要补充好下文介绍的这些营养。

营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于*六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与*的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。

建议在合理膳食的基础上适量补充营养素。硒：*内硒绝大部分与蛋白质结合为硒蛋白，几乎存在于所有免疫细胞中。B族维生素：维生素B2是活细胞中氧化作用的必需品，它与机体的抗氧化防御体系密切相关。

维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质;能缓解压力，提高免疫功能。

锌：它的缺乏对免疫系统的影响非常明显，通常可导致正在生长发育的儿童、青少年生长停滞、感染增多。

维生素E：属于抗氧化剂，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害;并且可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。维生素A：能够维护呼吸道粘膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会;并且它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。

维生素C：可促进抗体形成，增强机体抗病能力，提高*免疫力，充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。

铁：是血红蛋白的重要成分，许多重要的酶系统都含铁，它能保证免疫体系的完整性。铁缺乏时经常伴发感染，还会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能而降低*免疫力。

女人免疫力下降应该多补充的几种营养素已经为大家介绍了，免疫力底下的姐妹一定要记得补充哦。