脚踏车减肥注意事项

骑脚踏车减肥是很多时尚年轻人选择的减肥方式，除了能够锻炼健身之外，还能欣赏沿途的风光，是很多人减肥的首选。但是在使用脚踏车减肥的时候还需要注意一些事项。

骑脚踏车运动瘦身：

想靠骑单车来塑身，持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键——无论是上坡、下坡还是在平坦的路段上奔驰，都可以轻松自如。骑脚踏车运动，主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环，腰部和大腿内侧是伸展的重点。这样的运动可使氧气大量进入*，借由一定的心跳数来增加呼吸量，因此具有绝佳的有氧运动效果。

骑脚踏车的注意事项：

1、在骑自行车运动时要做好防护措施，例如戴一些运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。

2、骑上坡路时，以平放臀部的方式往上攀爬，这中间臀部切莫离开坐垫，用整个脚用力来踩。

3、骑脚踏车时，多用单脚的脚尖来踩踏板，可使小腿变得更纤细;骑脚踏车时，若多用脚跟来踩踏板，对提高臀部的线条有很大的助益。

4、骑下坡路时，为了使好不容易上升的心跳次数得以持续，所以脚仍需持续不停地动，也就是采空踩踏板的方式即可。

5、要注意车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。

6、在平坦路面骑脚踏车时，由于消耗的能量相对的会减少，不妨用单脚来骑(约三分钟之后再换另一只脚使力)，借以燃烧脂肪，并且锻炼大腿的肌肉。

在进行脚踏车运动的时候，记得要每隔一段时间补水，只有这样才能够越锻炼越健康强壮。