电脑综合症如何预防 养身有方法

电脑综合症可以说是高科技的副产品，现代青少年使用电脑学习或上网，上班族整日面对着电脑工作，常会持续数小时甚至更长时间。人长期处于这种状态下，自然要出现的一系列不适应症状。此症在电脑操作人员和那些乐此不疲的“网虫”等人群中最易发生。

(一)征象

肩、背部酸痛，手指、手腕容易麻木或麻痹，头痛、眼睛不适，部分人还有嗜睡、迟钝、思想不易集中和易怒等症状，同时工作效率下降。

(二)成因

连续长时间操作电脑，大脑、眼睛及身体局部长时间处于紧张状态，没有适当休息调节。此外，电脑工作台安置不合理，导致光线、身体姿态对健康不利。

(三)健身处方

游泳，每周2~3次，每次600米以上。

哑铃操，在全身锻炼的基础上，加强手臂各小肌群和关节的锻炼。

做根据电脑操作特点编制的徒手操，使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能状态。

操作电脑时，常伸展伸展腰身，做做转腰运动或肩部绕环，可以避免腰肩部肌肉的过度疲劳；还可以做抖手指运动，这是放松手指的最简单方法。