小编教你如何识别亚健康

在这个繁忙的社会中，越来越多的人开始出现亚健康状态。人们长期处于紧张的环境压力中，就容易进入亚健康状态，但是却很少有人去关注亚健康的存在。来教你如何去识别亚健康。

照镜子识别亚健康，识别疲劳的最简单办法是早晨起床后照镜子。照镜子首先是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板，所以，观察面色对自我保健有着非常重要的意义。就一般而言，经过一个晚上休息，疲劳应该消除，精神充沛，面色红润，而且有光泽，说明健康状况良好。

如果有面色晦暗，或者萎黄，口唇发紫，眼圈发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至是过劳或疾病已经来到。这时应尽快设法进行自我调节，适当减轻工作量，能缓办的事尽量缓办，适当增加休息时间和营养。

接着观察一下头发，头发乌黑有光泽，说明健康状况良好，头发蓬松、枯黄提示营养状况特别是钙营养欠佳，或者有病。如果是头发奉送枯黄的话，就要注意了。

我感觉识别亚健康，最后体会一下自我感觉，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、写作时容易出错、头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、甚至饭量减少等情况发生时说明你疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至疾病已经出现。这时千万不能再勉强挺下去，更不能乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡，否则会像给疲惫的马匹加鞭一样，虽然可以强迫马儿暂时快跑几步，然而坚持不了多久，马儿就会衰竭倒地。

根据调查发现，都市白领是亚健康的高发人群，其中的女性白领占多数。亚健康对*危害很大，尤其是整天从事脑力劳动的脑力劳动者。因此，学会识别亚健康状态，是从亚健康中走出来的第一步。科学地自我调适和自我保护是预防亚健康的关键喔。