怎么预防办公室里坐出来的职业疾病

现在很多人的工作都是这样的，为了工作的需要，每天一上班坐到电脑前，一坐就是一天。或许这种工作在大多数人眼里还是比较好的工作，因为不需要体力劳动，工作环境干净整洁。但是坐着相对来说是比较轻松，但是并非每天都坐着工作就是一件好事，有很多的疾病都是坐出来的。

想要预防这些坐出来的疾病，我们首先要认识到经常坐着可能会出现哪些病症。最常见的便是以下病症，例如颈椎病、食欲不振、腰椎病等等。我们了解了容易坐出这些病症，那么我们应该怎样预防呢?

首先我们来说一下颈椎病。颈椎病是很多白领一族最常见的疾病，因为工作时需要坐的时间比较长，并且需要长时间在电脑上完成工作。这样的话容易造成颈项肌困乏，肩膀和脖子酸疼，比较严重的会出现头晕眼花等症状。长之以往，便容易造成颈椎间盘突出，形成颈椎病。对于颈椎病来说，在工作用电脑的时候保持正确的坐姿是很重要的，就是在座位上坐着的时候不要跷二郎腿，尽量将两脚平稳放在地上，而且要时常伸缩弯曲腿，不要长时间保持一个坐姿。另外就是在工作之余最好能转动脖子，活动一下颈椎。

其次就是我们常见的腰椎病。腰椎病我们俗称腰间盘突出，主要是由于长时间保持一个坐姿，或者坐姿不对，使腰部肌肉紧绷，导致腰肌劳累。长久就会出现腰椎病。对于腰椎病最好的办法就是工作的时候不要一直坐着，在一些不必要坐着完成的工作中，最好可以站起来活动下腰椎。在闲暇之余，也可以用手按摩一下腰部，放松一下腰部的肌肉。

再次就是食欲不振。长时间坐着，会减少胃的消化动力。每天吃完饭，不稍微做一下运动，消化一下胃里的食物，便坐下来工作，会将进入到胃里的食物，长时间累积在肠胃里，不能够很好的消化，加大肠胃的负荷量，长时间这样便会出现食欲不振，厌食等现象。不能够很好的吸收和消化食物，身体又怎么能健康呢?

如果你的工作是这样的，每天都需要长时间坐着来完成工作。或许在很多人眼里都比较羡慕你的工作，觉得每天都不用费多大的体力，只需要坐着就可以完成。但是你自己必须明白，久坐成病，千万不要“坐”以待毙。该运动的时候就运动吧。