如何摆脱打鼾症的折磨

打鼾虽然很常见，但对患者或他人来说都是一件很讨厌的事情。那么，打鼾究竟会造成怎样的不良后果呢?现在不妨跟着小编去作一步步深入的了解。

睡眠中很多人不喜欢边上有响声出现，这会严重影响睡眠质量。而打鼾不仅影响睡眠质量，更会导致患者被憋醒过来甚至无法恢复呼吸，活活被憋死。既然打鼾造成这么严重的后果，那么有什么办法可以摆脱打鼾症带来的折磨呢?

1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状，喝酒即使不喝醉，也会使咽腔和鼻腔松弛，导致夜间呼吸紊乱；

2.研究显示，体重减少10%，呼吸暂停将减少26%，因此，肥胖者要积极减轻体重，加强运动；

3.睡前禁服镇静、安眠药物；

4.采取侧卧的睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠，加重气道的堵塞；

5.在专业人员指导下进行呼吸训练，锻炼鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时，往口腔上盖使劲，可提高软腭的肌张力，做得越多，效果越好。

由此可见，长期患打鼾症是一件很可怕的事情，其甚至会威胁到生命。因此，患上打鼾症的患者最好能够及时接受治疗。