夏季炎热心情烦躁怎么办？

在炎热的夏天里，你还能”淡定“吗?在高温的天气里，很多人因为流汗多、睡不好等原因而开始出现心情烦躁。那么，夏天心情烦躁怎么办?专家提醒，不仅要给身体降温，还要给心理降温。

要知道，心情烦躁虽然只属于一种心理现象，但如果长期出现这种不良情绪，则极易导致患上某些疾病。那么，在炎热的夏季我们心烦气躁怎么办呢?专家表示，想要改变这种心理现象，一定要从两方面来入手：首先是生理角度的降温，其次就是通过心理调节，达到心理降温的目的。

自然降温说的是常给房间通风换气，常给身体补充水分、多食清淡食物，不要过度劳累，要充分休息好。总之，使自己置身于比较凉爽且通风良好的环境中。讲到底，发生情绪不适，还是*对环境的适应能力差。因此，重视夏季养生是自然降温的根本。多游游泳，这是一种最直接的降温方式，拥抱水，就是拥抱凉爽。

俗话说，“心静自然凉”。一个心态平和的人，他的心理肯定是健康的，那么他在高温环境下的基础代谢和生理功能，相对来讲，都比那些心烦意乱者高。比如，夏天高考，心态平和的孩子一定能够正常发挥，不会因气温和环境的变化而造成临场发挥失常。中医养生常讲“心脉开百脉皆开”，说的就是心态的平和与豁达可以保证情绪的稳定。

心理降温说的是自我调节要得当。心烦气躁时，经常听听音乐，比如一些外国名曲，在那种舒缓、纯美的乐曲声中，重新梳理过往，打造出属于自己的心灵出口。当然也可以闭目养神，想象海浪、树林、草原、冰雪等令人感到凉爽的镜头，打造一个“心理清新机”。用这种意念的方式暂时忘掉热浪的袭击，降低心理热度。

心烦气躁怎么办?很多人不知道，其实在服装颜色的选择上，也可以影响到你的心情。在炎热的夏季，平时可多穿白色、蓝色或者浅绿色的衣服出门，这样会使你的心理起到一定的安抚作用。此外，夏季最好少穿红色等暖色系的衣服。