玉米香蕉咖啡因 上床之前别碰这些食物

睡眠好不好，饮食很重要。不仅仅要看吃了什么有助于睡眠，更要看吃了什么会使人失眠。晚餐如果吃了含咖啡因的食物，睡不好那是自然，可你知道吗，吃了玉米香蕉之类的食物，一样会影响你的睡眠。究竟哪些食物会让人夜不能寐呢？

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

看来食物对睡眠的影响确实很大，想要拥有好的睡眠，还是避开以上食物吧。