如何减少抽烟带来的危害

在日常生活中，我们需要注意一些人喜欢抽烟的影响，抽烟会影响到我们的寿命，而且还会带来很多的肺部疾病，所以平时大家需要注意调理方式，有效地进行自我保健，这样才能避免带来更多困扰，并且在日常生活中，一定要注意护理，那么，如何减少抽烟带来的危害？

一只烟要一次吸完。

现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟！炭化烟是不能吸食的！烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。

吸烟前要先补充足够水分。

吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在*水分失衡状态下吸烟有着直接关系！水是生命之源、*之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在*水分失去平衡的状态下，*心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时*水分已经失去平衡，此时，*的第一个需求是补水！，而不是吸烟！所以，健康吸烟要求吸烟族在保持*水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。

要间歇性吸烟。

一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给*健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。

新开包的烟要放放再吸。

新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食！——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。

所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸；这会大大降低吸烟对*的危害。

在混合型与烤烟型之间选择混合型烟。

如前所说，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。

在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟。

焦油是香烟中危害*健康、导致*癌变的主要物质，而且不容易被*排出。降低有害成分、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响*的呼吸。

所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。

在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。

近年来，纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视，它在给人们带来更健康的消费的同时，也成为了新的消费时尚。自然，健康的香烟也应当注重材料的天然程度。像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对*健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。

所以在选择香烟的时候，最好注意一下烟草的味道，选择人工添加较少的产品。

在新烟和旧烟间选择新一点的烟。

这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子，受到很多烟民的支持，但这些烟的配方大多也一直没有改进，已经落后于时代，无法达到我们对健康的需求。所以选择新推出的烟，科技技术在其中有更多应用，会给我们的健康带来更多的保障。

平时大家需要注意一些问题，并且在日常生活中，一定要注意合理的进行饮食，大家需要注意爱抽烟的影响，同时，也要注意。自己的生活方式，平时大家不要长时间的抽烟，要注意购买烟的方法，而且一支烟要一次性抽完，同时也要注意上述的这些问题，才能减少对身体的影响。