夏季坚持午睡有什么好处

很多人到了夏季就爱犯困，这个时候，养生专家建议你应该每天去午睡。研究发现，无论是男女老幼，夏季坚持午睡都会有很多好处。接下来，小编我就从养生保健的角度，细数了夏季坚持午睡的养生好处，为了你的健康着想，小编建议我们每个人都应该坚持午睡，做好午睡的功课。

坚持午睡

夏季坚持午睡的好处

午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

中医认为，中午11点到1点是*阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

3.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

4.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低*紧张度。

5.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

所以说，夏季坚持午睡的好处多多，它能帮你恢复精气神，还会有防治疾病的作用。小编建议你每天都应该坚持午睡。需要注意的是，午睡看似简单，其实是要讲究方式和方法的。掌握正确的午睡方法，你的健康才能得到更多保障。午睡的时间不用太长，每天睡30分钟左右就很好。