谨记 三种适合女性养生的食物

饮食的合理规律是保持健康的关键。女性是最容易虚弱的人群，所以我们更应该要注意自己的身体健康，那么你们知道有哪些食物可以有效保健养生吗?下面小编为大家介绍三种最适合女性养生的食物。

【蓝莓果汁】

如果把浆果比作营养宝石的话，那么野生蓝莓就是王冠。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降低血压。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助女性延缓衰老，是养颜的不二选择。另外，野生蓝莓的抗氧化强度是最高的，含有花青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量，女性可以随意吃，不用顾忌会肥胖。专家建议，每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。最好选择超市里面冰冻的品种。

【燕麦】

众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢?专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。

【花椰菜】

这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高*免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高*机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸，钙，铁，钾等。专家建议，每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜。

以上介绍三种最适合女性养生的食物，你们是不是已经知道了呢?如果还想要了解更多关于养生问题的话，请多关注本网站更新。