提高精气神，科学午睡的养生方法

专家提醒，午睡对你精气神的休整都是有帮助无论你是工作还是学习，但是其实很多人并没有对这个简单的午睡给予更多的关注，很多朋友的午睡方法并不科学，这样不仅不能使身体得到休息，甚至会对身体造成危害。所以，今天小编我就为你解读关于午睡的科学养生法，一起来看看吧。

1、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2、备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

3、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

4、醒后要有缓冲时间

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

上面四种方法就是科学午睡的正确方法。大家可以尝试着做，看看是否对自己的身体有改善，因为看似简单的午睡，其实也是暗藏不少养生道理的。如果你想用午睡来养生，保养自己的身体，就该需要多了解一些科学午睡的方式和方法，让自己的睡眠时间得到最好的身体养护。