跳绳跳出更健康 踢毽子远离疾病

现在社会人们的生活比较忙碌，平时生活中大家应该注意锻炼身体，有效地增强体质，这样对身体有好处，而且有助于保健，大家应该注意多跳跳，可以采用跳绳，踢毽子，这些活动来增强体质，跳绳跳出更健康，踢毽子远离疾病。

跳绳跳出健康

跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动，可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位，使这些部位的关节保持一定的灵活度，避免骨质疏松等症。同时跳绳还可以消耗脂肪，有效地预防高血压引起的心血管疾病。此外跳绳还可以促进气血运行，保持气血通畅，提高*新陈代谢的能力。

注意事项

选择平整宽阔的场地进行运动，以草地或木质地板的场地为宜。跳绳前要注意准备活动，避免踝关节扭伤，应穿着软硬适中的鞋子。时间要适宜，每次以不超过半个小时为宜。

踢毽子踢走疾病

踢毽子可以活动到*的膝关节、踝关节、髋关节等部位，能够提高这些部位的柔韧性和骨骼活性，有利于骨骼健康。此外，踢毽子时需要眼睛和手脚相配合，可以锻炼*的敏捷度和协调性，有调节神经、消除压力的作用。总之，踢毽子可以增强骨骼健康，调节神经功能，活血调气，是运动养生的良方。

注意事项

踢毽子前要先针对全身关节进行暖身。饭后不可立刻进行运动，要等半个小时后再进行活动。踢毽子要循序渐进，初始时要速度较慢，随着运动逐渐加快速度。

大运动量后休整运动有必要

不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡不踏实或第二天仍感疲劳等情况。

运动医学专家表示，这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，*机能难以承受而出现的不适状态。

休整促进体力恢复

运动后如何才能减轻所产生的肌肉酸痛感觉。运动引起*的生理变化并不随运动的停止而消失，*通过休整运动消除疲劳、促进体力恢复，可以更好地由紧张状态逐渐过渡到安静状态。

希望大家尽早的认识，跳绳是锻炼心脏，有利于提高心肺的功能，而且也有助于促进血液循环，但是要注意选择的场地，在跳绳之前要做好充分的活动，避免扭伤，基站子也要注意些事项，饭后不能立刻进行运动，要循序渐进，这样对身体更有好处。