宅在家的人 别忘了多吃蔬菜

随着生活水平的提高，越来越多的人喜欢宅在家，坐在电脑旁上网打游戏，如果长期这样下去的话，很容易因为缺乏运动而导致身体出现不适。所以在日常生活中我们应该多注意自己的饮食，特别是要多吃蔬菜。下面小编为大家推荐六种健康食物，请大家认真阅读。

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

通过本文的介绍后，希望大家多吃一些健康蔬菜，不要总是宅在家里，多出去运动才是保持身体健康的关键。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。