夜间惊醒别做5件事 看时间压力大

很多人都有半夜惊醒的经历，如果此时看时间、耍手机反而会阻碍睡意的降临。那么夜间惊醒不能做什么事呢?下面小编告诉大家起夜后千万别做的5件事，一起来了解一下吧。

1、不能冻双脚

起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。

因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

2、不能看时间

起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。

因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。

3、不能开大灯

如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。

可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。

4、不能喝凉水或饮料

夏季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。

此时，应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

5、不能拿电话

有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。

建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。