睡前3个小运动 美丽睡眠不再是渴望

有一个好的睡眠是每一个人都想要的。特别是一些工作忙碌的人群们，对她们来说，就好像是做梦一样。如果你担心没有好的睡眠，那么不如就跟我们一起来了解一下，在睡之前，在床上做这些运动。让你一夜睡到天亮。

1、仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。

2、仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。

3、仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。

以上介如了的这些睡前的小运动。是不是对你很有帮助呢，你不妨可以试一下吧，就不需要大量的运动。在床上就可以做，又可以省事。只要按照上面的方式，试做一段时间，保证可以让你的睡眠质量得到很不错的改善。