泡脚好养生：饭后泡脚致营养不良

寒冷的天气让泡脚愈发常见，尤其是在睡觉之前泡脚保健效果更明显。睡前泡泡脚，舒服又助眠。但是，泡脚也讲究科学方法，用不对方法效果就会适得其反。下面小编就为大家介绍泡脚应注意的10件事儿。

一、儿童禁止泡脚，足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡脚。

三、某些患有心脑血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根据医生建议而选择。

四、泡脚的水温不宜过高，一般以50℃以下为宜，要求热而不烫，感觉水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

五、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

六、泡脚的同时可用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

七、要边洗边加热水以保持水温，双脚浸泡时间不得少于15分钟，但亦不可泡得遍身大汗淋漓，防止耗散正气。

八、洗完脚后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和脚掌心，此法的催眠助睡效果极佳。

九、泡脚后不能马上睡觉，要待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

十、泡脚桶要及时清洗，保持卫生、干净。

以上小编介绍了有关“泡脚的10个注意事项”，为了将泡脚的保健功效发挥最佳，还是谨记这10个注意点吧。

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