霜降时节巧养生糖友警惕8个要点

三高是现如今越来越多的中年患者的忧虑，那在不同的季节，该如何预防呢？我们来看一下糖尿病人到了霜降这个节气，如何调养自己来抵御寒风，为平稳度过冬季打好基础。那么，霜降时节，糖尿病人怎样养生呢?下面一起来看看吧。

1、饮食宜平补

入冬时节，气温下降、空气干燥，是最容易引发人身体不适的季节过渡期。为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。

2、多喝水

秋季仍然干燥，每天要喝足够的水，因为血糖高到一定程度就会从尿排出去，于是就多排出了很多水，身体就会缺水。

3、早睡早起

霜降时节，天气渐寒，很多人喜欢赖床贪睡。对此，专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，*体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，特别是青少年，宜早睡早起，养成规律。

4、学会调节情绪

血糖和情绪也是相互作用的。血糖确实受情绪影响，情绪也受血糖影响。血糖高了，*属于相对困顿和缺氧的状态，这时自然会情绪烦燥，甚至会情绪抑郁。这样又会影响血压。如果血压有问题，又可能影响心脏。所以血糖要经常检测、密切关注。同时，有一些情绪问题时也要注意及时查血糖，看看是不是血糖偏低闹的。假如说因为心情不好就忽略了吃饭、忽略了运动，则损失更大。要注意及时自行调整，增加生活情趣，保持乐观开朗的心情。“愉悦的心是最好的良药”。一些使人感到精神愉快、身心放松的文娱活动，如跳舞、放风筝、钓鱼、等均可选择采用。

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