睡眠质量要保证回笼觉拥有好精神

睡眠对于人来说非常重要，就算是一个成年人，所需要的睡眠时间最少是8小时，而且睡眠质量要保证，小编告诉大家，其实刚刚睡醒意识模糊的话，睡个回笼觉就会让自己一天都精神满满的。

有的人清晨醒来，不一会儿又感到睡意袭来，多数人采取硬挺过去的办法。其实，如果条件和时间允许，人们不妨再睡一次“回笼觉”。特别是有的中老年人，短时间的“回笼觉”，能满足生理需要，对健康是有益处的。

事实证明，有的人睡一次“回笼觉”，白天的精神和情绪常能保持良好，也不会出现明显的困倦。有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠。他说，10多年前，他无意中发现一个治疗失眠很灵验的方法：每当他凌晨醒来无法再睡时，就干脆起来干一会活儿，或者看看书报，当活动两三个小时后，真的困了，回到床上很快就会睡着。再次醒来，已经天亮，而且全身轻松，头脑清晰，从此他悟出了“回笼觉”的美妙。他一直坚持这个习惯，现在他总是情绪饱满、精力旺盛，很少出现过去常有的失眠、日间瞌睡、周身疲乏、头脑混沌的状况。

有意思的是，已故台湾商界巨子、台塑集团前董事长王永庆(享年91岁)，长期也有睡“回笼觉”的习惯。据其介绍，他每天清晨6点半至8点左右，会睡上一个“回笼觉”。他说，“睡时通常香甜，醒来头脑清明，非常舒服!” 王永庆一直身体硬朗、精力旺盛、思维敏捷，可能与此也有一定关系。

睡“回笼觉”的益处何在呢?原因是，有的人在晨醒后，大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号，即重新睡小觉。此时如睡上一个“回笼睡”(不需太长时间)，当醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。不睡“回笼觉”，有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病等。

所以，当您早晨醒后，哪怕已起床后做了一些事，如果睡意复来时，完全可以顺势而行，睡一会儿“回笼觉”，只要时间和条件允许，那么一天就会精神满满的!