肠胃健康：注意做到“八个一点”

肠胃舒适对于*来说非常重要，如果吃东西不对，肠胃产生不适感，那么会对*产生很大的影响，例如消化不良会导致*很不舒服，肠胃生气起来可不是一般的严重，小编接下来告诉你肠胃有哪8个“一点”要注意。

数量少一点

吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出*对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。

品种杂一点

饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。

早餐好一点

对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。

紧张少一点

人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。

麻辣少一点

麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。

酒要少一点

适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

生冷少一点

如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。

甜食少一点

甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。

真的不是开玩笑的，如果不好好保护自己的肠胃时刻健康，那么等于整个人都是没用的了，身体健康是本钱，肠胃健康很重要，大家要记住以上八个“一点”，为肠胃打好预防针!