喝水养生：喝太多易加重心脏负担

生活中很多朋友在进行完运动后，大汗淋漓的时候端起水杯一饮而尽，当时我们会感觉痛快无比。可这种做法却并不是适合所有朋友的。特别是对患有心脑血管疾病的人来说，一次喝水太多会加重心脏负担。

当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

此外，很多人喜欢喝冰镇饮料解渴，殊不知，高浓度的凉饮料不仅会直接刺激胃肠道，导致胃肠痉挛等不适，还会将“冷刺激”信号传递给大脑，让其“误以为”*内部的热量已经散发出去，“下令”停止排热工作。如此一来，使得毛孔宣泄不畅，机体散热困难，心脏就更危险了。饮料中的各种成分在体内代谢时，也需要消耗大量的水分，使人越喝越渴。

因此，心功能不好的人一定要科学补水。首先，不渴时就要喝。以白开水或富含矿物质和微量元素的天然饮用水为宜，及时补充身体所需的水分和电解质。同时注意低盐饮食，尽量减轻心脏负担。其次，喝水“少量多次”，不要一次猛喝。如果进行户外活动，应该在活动前、中、后都要补水，运动前15分钟，补水450~600毫升;每运动15分钟左右，再喝150~240毫升水;运动后也应及时适量补充。最后，睡前不宜喝水过多。睡觉时由于身体平卧，回心血量增加，心脏负担加重。此时如果大量喝水，无疑给心脏雪上加霜，使患者出现胸闷、气短等不适，甚至诱发猝死。

温馨提醒：一次喝水太多会加重心脏负担。所以为了更好的保证我们的健康，我们要科学的饮水，而不要一次性喝太多的水，更不要等到口渴了再喝水，这样的话对健康是非常不利的。