糖尿病患者吃水果的注意事项

水果中含糖，这是糖友们都知道的事实，那么对于水果当然是敬而远之，还有些糖尿病患者将水果视为"敌人"，生怕吃了水果会使血糖升高，所以不敢吃水果。其实，水果中不仅含有果糖和蔗糖，还含有丰富的果胶和膳食纤维，不易被吸收和利用，还能延缓胃排空，使人不至于有饥饿感，对血糖的影响也不大。

只要综合考虑病情、食用量、食用方法、时间以及水果的血糖生成指数等因素，在血糖控制良好的前提下，糖尿病患者可以吃水果。适当吃一些水果可增加饮食的丰富性，也增添了趣味性，最重要的是能够补充*所需的营养。

虽然如此，但是糖尿病患者也不可不加节制地吃，要做到科学地进食水果，应注意以下几点：

(1)糖尿病患者每天进食水果的量不宜超过250克，并且每次的进食量不宜过大。在吃了一定量的水果后，还应尽量减少主食的摄入量，保持整体膳食的热量不超标。例如一天吃了200克左右的水果(1-2个中等大小水果)，就应减少25克左右的主食。

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(2)吃水果的时间也很讲究。忌餐前餐后吃，尤其不能在公众场合餐桌、饭后上果盘时大肆进食。最佳的时间是两餐之间和晚睡前一个小时，如上午9:00~10:00和下午3:00~4:00.

(3)尽量吃一些含糖量低，含纤维素、果胶、黄体素等较为丰富的水果，如桃子、山楂、草莓、柚子、橘子和猕猴桃等。

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(4)掌握饮食丰富、不偏食的原则。饮食中讲究粗细搭配，有荤有素，蔬菜、水果和肉食都适量地吃，避免因饮食单调造成营养不良。

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