正确的睡姿？仰卧腿应保持曲度

正确的睡姿，对于这个大多人都没有注意，其实睡姿大有学问，保持正确的睡姿，有益于身体健康。可生活中，我们的睡姿往往是错误的。那正确的睡姿到底是什么呢?下面就请专家为你解读。

在介绍正确的睡姿以前，我们先了解两个常识性的概念：第一，*脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度;第二，正常情况下，*的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤(RSI)。

在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。

下面我们以图示来为大家展现正确与错误的睡眠姿势：

正确的仰睡姿势

仰卧最好的姿势是垫一枕头，保持一定的曲度。

正确的侧卧姿势

同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

不符合生理体位的睡眠姿势

腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉。

俯睡不利于健康

俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然。

需要说明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求不是很高，但对于一些病人，如颈椎病等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。另外，对于寝具的选择，如颈椎保健枕、床垫，也关系着睡眠的健康。

我们一般以为，仰卧的正确睡姿是双脚伸直，看了上文，你就知道错了吧。正确的睡姿对于一些颈椎病患者来说十分的必要，它能减少颈椎承受的压力，对颈椎的恢复起到积极的作用。

好文推荐:

最权威！幼儿春季疾病预防知识 >>>