对去皮豆类进行速冻，可以有效锁定营养物质

要想从食物中吸取营养，又要美味。对于食物我们很挑剔。其实，我们有的是材料，缺少的是动手能力罢了。小编给大家说说一些食物吃出最大营养效果的处理方法。

1.胡萝卜整个烤

学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使*获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。

2.豆类可吃速冻的

豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。

3.土豆带皮热水煮

用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。

4.烧西红柿加点油

听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加*对番茄红素的吸收。