3招简单瑜伽动作排出毒素与胃气

如今人们普遍都缺乏运动，加上经常大吃大喝，导致很多人都有不同程度的便秘。便秘虽然不是病，但是其带来的健康隐患和对人们工作生活的影响却不容忽视。那么除了注意饮食外，还有什么方法能缓解改善便秘呢?今天小编为您推荐一套便秘瑜伽教程，通过3个瑜伽动作，帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让您远离便秘困扰。

排出毒素与胃气体

通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。

1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。

2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。

3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。

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