健康养生，抗老行动需尽早

科学研究表明人的自然寿命应是110岁至150岁，但极少有人能活到这个岁数，人们的实际平均寿命只有70多岁，让人们不能长寿的最主要的原因是“过早衰老”，所以要想健康长寿，必须尽早抗老化!

老化从40岁开始

所谓“抗老”，有人认为是让自己“虽老而看起来不老”，有人则认为是“老当益壮”，虽然年纪不小却活得健康。据有关医生介绍，大多数人大约在40岁左右开始老化。一般人老化的现象包括以下11点：

1、无原因的疲倦和乏力;

2、易激动、脾气暴躁;

3、性欲减退;

4、阳萎;

5、毛发干燥、皮肤失去弹性与光泽，同时出现老人斑、皱纹;

6、记忆力减退，想要记住的事老是回头就忘;

7、容易头晕、气色不好;

8、肠胃蠕动变慢、容易消化不良及便秘;

9、腹部脂肪增加，肌肉无法强化，人容易变胖;

10、全身发热、潮红、多汗;

11、态度消极。

目前医学界最受关注的老化理论是“自由基理论”，认为*摄取愈多热量，因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞，导致细胞损伤。长久下来，细胞无法修复，就会出现老化现象。

生活中一些不正常的饮食习惯，包括抽烟、喝酒、经常熬夜、长期生活在紧张和压力中，整天愁眉苦脸或动不动发脾气等，都会使人加速老化。