睡前喝水可以采取少量多饮的方式

在很多人的认知里，睡前是不宜喝水的，不然第二天起来，容易出现水肿的现象。还有人觉得睡前喝水，容易半夜起来如厕，这样会严重的影响睡眠质量。

其实不然，睡前喝水是为防止夜间口渴。如果要害怕饮水过多，影响睡眠，不妨采取少量多饮。

如果等到口渴再喝水，其实*已经一大部分处于缺水现状。等到这个时侯再喝水，脸部就容易出现皱纹、干枯、无光泽等问题。而且只有当饮用过度，才会出现眼袋水肿的现象。

另外，睡前过度控制水分的摄取，会容易造成血液中的水分不足，对于老年人来说，易引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性。如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象。

另据人民网消息，睡前喝水可防止心绞痛。尤其对于老年人来说，其感受器官功能下降，体内缺水而自己却不得而知。因此，老年人要定时定量地饮水，尤其睡前适量喝水。

有关医学专家警告：睡前、洗澡时候，水分流失量大，已经养成睡前不吃东西不喝水习惯的人，容易造成血液中水分不足，进而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。因此，睡前加强水的摄取，更是一个不容忽视的问题。

所以专家建议，睡前喝水是为防止夜间口渴，如睡前已觉得口渴，说明身体处于缺水状况，如果仍然控制饮水将导致不良后果。”因此，老年人最好在床前常备一杯水，感觉口渴需马上补水。

另外，夜间口渴虽是正常现象，但也要考虑疾病的可能。如男性前列腺肥大、女性排泄障碍等都会使喝下的水难以正常吸收，导致频繁排泄。此时，更应该少量多饮，让身体慢慢吸收水分。