常见的日常饮食，助你提高自身免疫力

提高*的免疫力可以使得身体的抗病能力增强。但是怎样才能提高自身的免疫力?饮食是一个很重要的方面，所以平时我们应该多注意。

no.1酸奶

比如像酸奶，它不仅仅能够帮助*有效的增强免疫力，同时还非常容易被*所吸收，因此是我们应该优先考虑的选择。酸奶之所以能够提高*的免疫力，是由于在酸奶中含有大量的益生菌，这种物质具有保护肠道的功效，从而避免有害的细菌产生。

除此之外在酸奶中还含有大量的乳酸菌，这种菌类物质可以促进血液中白血球的生长，从而直接的提高*的免疫力以及抵抗力。

no.2 红薯

增强*的免疫力不仅仅是器官组织，皮肤的抵抗力也需要额外的增强，可以说皮肤是我们*表面积最大的排毒器官。并且皮肤与外界有最直接的接触，如果不注意增强它的免疫力以及抵抗力的话，外界的很多细菌就会乘虚而入。专家指出，在平时应该多吃一些含有维生素A的食物，因为这种营养在结缔皮肤组织过程中起重要作用。

而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，其中红薯是获得β胡萝卜素的最快途径。经过研究发现，红薯中所含有的β胡萝卜素非常的高，同时热量还非常的低。

no.3 茶

茶也是增强免疫力的食物之一，它具有很好的抗细菌防流感的作用。并且经过最新的研究发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，并且这种物质的含量是不喝茶的人的10倍，它可帮助*提高抵御流感的能力。

除此之外，在平时多喝红茶还能够减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，除了喝红茶之外，绿茶同样具有这样的功效。