冷热水交替洗手 血管的“健身操”

 每个人每天都会洗手。洗手对于我们来说只是一种日常清洁的方式。但其实如果你换一种洗手方式，其实对于我们平时的健康保健也会起到一个你意想不到的好处。

用冷热水交替的方法洗手是一种很好的保健方法，尤其对老人帮助更大。

在国外，专门有一种叫做“双温暖浴”的健身法，就是让人们先在热水池中清洗，等到全身都缓和了之后，迅速转到冷水池中，经过2―3分钟后再跳回到热水池中。这样反复做几次，就会感到疲劳感一扫而光，并且精神抖擞，全身都说不出的舒畅。这主要得益于冷热水交替进行可以充分调节改善神经系统的兴奋程度，促进血液循环，加强新陈代谢，帮助有害物质及时排出体外。一冷一热的外部刺激，不断使血管收缩松弛，一张一弛，就好像血管在做“健身操”。

而用冷热水交替洗手，也是由于这个原理。老年人由于身体状况不如年轻人那样好，做冷热水洗浴对于他们的刺激可能会过大，掌握不好的话，很容易发生心脑血管方面的意外。所以用洗手的方法代替，即使效果没有那么明显，但只要长期坚持下去，效果还是很好的。

使用冷热水交替洗手也有一些注意事项。水温要适宜：根据自身的情况和所能承受的状况调节水温，不要太热或太凉，不烫手就行。冷热水温差不要超过20摄氏度。泡手时最好不用肥皂：老年人本身皮脂腺萎缩，为肥皂一般都是碱性的，这样会使皮肤更加干燥，就会降低皮肤的保护作用。如果手部有皮肤病的，则不要洗。

这种方法较之全身沐浴法要缓和的多，效果也不如那样明显，但是对于人身体素质的要求也比较低。要想有更明显的效果，就要每天坚持进行，时间一长，效果自然就出来了。