饭后2小时内喝酸奶效果最佳

很多南方人，可能是受到习惯和口感的影响，都比较倾向于喝牛奶而非酸奶。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，其实酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是*血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。而且在这一时间段，*内影响钙吸收的因素较少。

但晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶被慢慢吸收。

因此，晚上和酸奶对身体更有好处，晚上喝酸奶有啥大好处?酸奶晚上喝更能促进钙吸收!