复合维生素有益健康哦！

维生素对营养缺乏者的益处是不言自明的，但医学界至今没有确凿证据证明服用复合维生素对健康成年人有什么益处，下面几点我们有必要了解一些。

哪些人群特别需要服用复合维生素药片?

因为生病不能正常饮食者。

因为工作繁忙、精神压力大而无法合理饮食者。

因为饮食不平衡，已经表现出营养素缺乏征兆者。

因为节食减肥，饮食量大幅度减少者。

因为怀孕或哺乳，担心自己营养素供应不足者。但需要非常谨慎，并咨询营养专家。

药片里的维生素和水果蔬菜里的维生素是一样的吗?

从化学结构说是一样的，但是效果却不完全相同。水果蔬菜中的维生素因为有其它天然成分的配合和保护，其生理效用更强，而且更为稳定可靠，也不会彼此之间发生不良的相互作用。药片则不一定，如果保存不当或者过期，营养素药片中甚至可能产生有害的降解产物。

如果按剂量要求吃了复合维生素，还需要吃水果补充吗?

复合维生素药片可以补充*所需的维生素，但是它不能代替天然食物的所有好处。例如，水果中含有果胶、有机酸、黄酮类、类胡萝卜素等非营养保健物质，这些是药片所无法提供的。又如，蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质，以及纤维素、微量活性物质等，营养素药片也不能代替。所以，药片只能是一种补充，而永远不能代替合理膳食的好处。

如果一直坚持服用复合维生素，那么停止服用会有副作用吗?

如果一直按照我国营养学会的推荐量服用维生素药片，那么其数量和饮食中的数量在同一数量级上，停止服用之后不会表现出不良后果。如果大量服用，则有可能会发生暂时性的营养素缺乏表现，*会感觉轻微不适。