生活处处有健康

◎午睡时间不宜过长

　　午睡时间过长，反不如短时间睡眠醒来后精神状态好，因此，以1小时左右为宜，这样既可消除肌体疲劳状态，又可避免睡着90分钟后进入深度睡眠而醒来时出现的“越睡越困”、难受不适的现象。

　　◎经期腰酸不宜用手捶

　　女性月经期间，由于盆腔充血，常感不适，如腰酸、疲倦、烦躁、面部浮肿等症状，此时捶打腰部，导致盆腔更加充血，加剧酸胀感，使流血增多，经期延长，甚至导致因感染引起的急慢性妇科病。

　　◎洗衣机用完别立即盖盖

　　洗衣机内部环境非常潮湿，易滋生细菌。刚使完时立即盖上盖子，机体内空气不流通，长时间处于潮湿状态，易成为霉菌的老巢，久之，会污染衣物，造成交叉感染，引发皮肤病。所以，要晾一晾后再盖盖。

　　◎打哈欠有益身体健康

　　打哈欠使人精神放松，既因为打哈欠时吸入的氧气增多，还由于头颅、胸腔等部位的肌肉伸缩活动增加，使循环系统得到改善。晨起或久坐后打哈欠，利于振作精神；疲劳时有助头脑清醒；睡前则表示大脑皮质的活动将进入抑制状态。

　　◎牙刷最好定期更换

　　牙刷长期处于潮湿状态，是细菌病毒滋生的温床。刷牙时，如果用力不当，很容易造成牙龈损伤，牙刷上的细菌病毒便会趁机而入，导致进一步感染，引发口腔疾病和多种全身性疾病。所以牙刷最好约1个月更换一次。