春季护心切莫冷落了粗粮

春天忽冷忽热，时风时雨，冠心病、风湿性心脏病等心脏疾病的发病高峰期。压力大、吸烟、缺乏锻炼、饮食过度和结构不合理等不健康的生活方式，许多白领年纪不大，却已备受心脏病的困扰。

　　科学研究表明，杏仁富含不饱和脂肪酸，其中所含的维生素E和类黄酮是非常好的抗氧化剂，春天多吃杏仁等坚果类食物，有助于预防心脏疾病。重要的是自身锻炼以及良好的饮食状况，是保证健康的前提。年轻不再是保障，更多的老年病盯住了年轻人，拥有年轻的心、年轻的容貌也要有年轻的体魄!

　　专家提出了几条实用简单的建议：

　　1、“不要对粗粮、蔬菜不屑一顾”，膳食纤维能有效降低血脂， 阻止胆固醇在血管壁沉积;

　　2、“少盐”，炒菜起锅时再放盐，这样“咸味”足而实际放盐少;盐量多对心血管病无益。

　　3、“常饮白开水”，不爱喝水的人血粘稠度高，进入中年之后容易发生心脏病;

　　4、“饮茶”，特别是新鲜绿茶，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，还可以促进胆固醇从肠道排出;降脂降压。

　　5、“尽量保持心情愉快”，坏情绪会让心脏发炎，好性格才有好心脏。