教你在举手投足之间养生

一提到运动，人们往往会想到长跑、打拳、舞剑，而我则足不出户，在家锻炼，举手投足亦养生。 

　　梳头

　　每天2至3次，每次3至5分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。

　　抓背部

　　人的背部，特别是脊柱，是中医所称“督脉”经循行区，有许多穴位。由于抓背的上下左右运动，能触及各个穴位，并促使脊神经血液循环加速，有利于各穴位细胞的新陈代谢。

　　叩齿

　　每日三餐前，保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩齿，每次叩4至8下，可使牙齿坚固，预防牙病的发生。

　　打哈欠

　　疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳会增多，此时若打个哈欠，可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲劳的作用。

　　搓脚心

　　每天晚上洗脚后，上床之前搓足心20分钟，对健足健身十分有益，这是因为足底涌泉穴有改善*体质、提高免疫力的功能。