不同年龄段漂亮女人的食谱

  1.15-25岁时期:此时正是女性月经来潮.生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此,要使皮肤光洁润滑而有弹 性,就必须摄取足够的蛋白质.脂肪酸及多种维生素,如白菜.韭菜.豆芽.瘦肉.豆类等.同时,要注意少吃盐,多喝水,这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增 多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂.

    2.30岁时期:这阶段的女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强.此时除在饮食方面,坚持淡食,多饮水的良好习惯外,还要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品,如芹菜.胡萝卜.西红柿.黄瓜.豌豆.木耳.牛奶等.

    3.40岁时期:这时的女人内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松驰,皱纹更明显,这主要是体内水分和维生素的缘 故.因此,必须坚持多喝水,最好早上起床后饮1杯(200-300)毫升的凉开水.饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋 白的动物蛋白质,可吃些猪蹄.肉皮.鱼.瘦肉等.

    4.40到50岁的女性:这个时期是进入更年期,卵巢功能减退,脑竽垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑晕, 皮肤干燥而光光泽.在饮食上可多吃一些促进胆固醇排泄.补气养血.延缓面部皮肤衰老的食品,如玉米.红薯.蘑菇.柠檬.核桃和富含维生素E的卷心菜,花 菜.花生油等.