三类食物吃出平坦腹部

小学生叫嚷着要减负,而女人一到夏天也会吵闹着减腹因为肚腩问题，关系美丽、关系自信，甚至关系爱情！不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数，“减腹”行动也不是一天可以完成。花点心思，一点点做起，可能比狠劲儿运动，忍耐美食更有效！

　肚腩小常识

　　基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。

　　脂肪型

　　症状A：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。

　　症状B：肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。　

　　针对处方：饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧。

　废气型症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。

　　针对处方：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气，少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，都可舒缓一肚气的情况。

废物型症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。

　　针对处方：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯