冬天手脚冰凉应如何调理呢

在冬季里时常发生手脚冰凉是很常见的，特别对于那些体质本身偏寒的人群，尽管看着裹着厚厚的大棉袄，戴着不透风的皮手套，但是此类人群亦然觉得手脚冰凉，使这些偏寒体质的人不敢轻易的过冬，所以现在必须进行有效的调理，方可解除在冬天出现手脚冰凉现象。那么，冬天手脚冰凉应如何调理呢？

中医院中内科主任金涛医师提醒大家，寒性体质者根本在于体内阴阳失衡，阴气过盛，应适量食用羊肉等热性食物进行调理，注意保暖，热水泡脚，保持愉悦的心情，还可通过膏方进补。

寒性体质者多畏寒中医认为，*是平衡的有机体，《素问一阴阳应象大论》里说：“阴阳者，天地之道也……治病必求于本。”*阴阳二气处在平衡协调状态，不仅可使*是一个有机整体，而且可保持*与自然界的统一协调，而体弱的根本原因在于阴阳失衡。

如果身体内部阴气过盛，导致阴阳失调，就是我们常说的“寒性体质”，又被称为阳虚体质。怎样判断自己是否为寒性体质呢?金涛主任告诉记者，寒性体质有一些明显的表现，如大便稀溏，小便清长；舌苔白腻，平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振；遇到季节交替、天气寒冷时，寒性体质者经常咳嗽，并伴随胸闷，肩背、关节、头疼的症状；身体各部位易患肿胀，如眼睛、手脚肿胀、脸发淤。另外，寒性体质的人一大特点是冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热，还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。

不同性别的寒性体质者症状也有特异性。女性表现为月经量少，易痛经，白带多，质地稀薄，经期前常乳房胀痛；男性则表现为性功能差。

“寒性体质多为营养不良和遗传导致，也与个体心理状态有关。一般，哮喘患者或某些患有心理疾病的人群体质更易偏寒。”金主任补充。

六方面调理寒性体质寒性体质者该如何过冬呢?金主任建议大家从以下六方面着手调理。

饮食因时制宜。寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用；少吃冰淇淋、饮料等生冷食物，早上*新陈代谢正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

做饭时，可多选择一些热性的食材配料，适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，也可用当归、人参、黄芪、桂圆等炖汤喝。

食物的味道上，可适量食用辣味和酸性食物，散寒且刺激内分泌，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。寒性体质的人吃水果的时候应注意，宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

加强锻炼。慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

“冬季早晨阳气微弱，不宜过早起床锻炼，应适当推迟起床时间，尤其是年龄偏大的人群，清晨出门更易丧失阳气。”金主任说。

热水泡脚。体质虚弱不适合运动的，可以每天泡泡脚，用热水浸没脚背，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，泡20—30分钟。也可在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气。

所谓寒从脚下起，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。受寒后，应尽快做补救措施，如喝姜汤茶或热汤，可祛除体内寒气。

心情愉悦。心境不宽，常勃然大怒对寒性体质者伤害很大。生气时，身体里不断分泌肾上激素被使用一空，只能依靠其他内脏释放出养分来补足，造成体虚。

寒性体质者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

膏方调理。冬天利用膏方调理寒性体质等亚健康状态，可以达到事半功倍效果。在寒冷的冬天，*的各项生理功能处于相对平

看来应对体质偏寒的办法还是有很多的，所以从现在这一刻起大家一定要改变以前的生活方式，在饮食方面尽可能的多吃些羊肉、牛肉等较热性的食物，同时平时的做饭要多放些热性的配料，如：葱、姜、蒜、花椒等，使之都可以让身体偏寒的体质逐渐发挥阳气速升的效果。继而有效避免手脚冰凉表现。